ความแตกต่างระหว่างวิ่งเพื่อสุขภาพกับวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

สุขภาพและอาหารการกินในยุคสัมยนี้นับว่าเป็นเรื่องสำคัญเป็นลำดับแรกลำดับต่อมาก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกินอาหารที่ดีและให้ถูกหลักตามโภชนาการนั้นต้องประกอบไปด้วยอาหารครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตตามิน เกลือแร่ วิตามิน ซึ่งหากใครที่รับประทานอาหารหลักจนครบ 5 หมู่ได้นั้นนับว่าเป็นคนที่สุขภาพแข็งแรงและอายุยืนแน่นอน แต่ในยุคปัจจุบันนั้นไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพราะหากเราแค่กินอาหารที่มีประโยชน์นั้นร่างกายจะแข็งแรงขึ้น 70% ซึ่งก็นับว่ามากอยู่ แต่ก็ยังไม่ครบอยู่ดี อีก 30% ที่เหลือนั้นต้องมาจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นมีหลายวิธีทั้งในแบบการสร้างกล้ามเนื้อและแบบคาร์ดิโอ แต่ละแบบจะเหมาะกับกลุ่มคนแต่ละประเภทที่แตกต่างกันไป การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเหมาะกับทุกเพศทุกวัยทั้งผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพก็ตาม เครื่องออกกำลังกายประเภทที่ใช้ในการคาร์ดิโอนั้นได้แก่เครื่องจำพวก ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องวิ่งวงรี จักรยานไฟฟ้า ในขณะนี้ที่เป็นที่นิยมอยู่ได้แก่ ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะเทรนของการวิ่งนั้นกำลังมาแรงด้วยกิจกรรมหรือนิทัศการการวิ่งที่จัดกันอย่างแพร่หลายโดยเฉพาะที่ผ่านมามีนักร้องชื่อดังอย่างพี่ตูนบอดี้แสลมเป็นตัวอย่างให้นักวิ่งหลายๆคนมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าให้เหมาะสมกับเรานั้นควรอย่างแรกเลยให้มองว่าเรามีงบประมาณที่จะนำมาใช้จ่ายกับอุปกรณ์นี้เท่าไหร่ หลังจากตั้งงบประมาณออกมาแล้วจึงตัดลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีราคาสูงกว่างบที่เราตั้งนั้นออกไปและมาดูที่เหลืออยู่ว่ามีชนิดหรือยี่ห้อไหนที่โดนใจเราบ้าง ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ดีนั้น ตัวบอดี้จะต้องมีความแข็งแรงไม่โงนเงนขณะที่วิ่ง ฟังก์ชั่นหลักๆนั้นไม่จำเป็นมากนักสำหรับการวิ่งเพราะเราสามารถใช้นาฬิกาจับเวลาขณะที่วิ่งได้ แต่ถ้าในกรณีที่งบเหลือจริงๆก็อาจเลือกที่มีฟังก์ชั่นสำคัญๆอยู่บ้างก็จะสามารถทำให้การวิ่งของเราสนุกมากยิ่งขึ้นได้ การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นแตกต่างจากการวิ่งลดไขมันหรือลดน้ำหนัก การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วใช้เวลาประมาณวันละ 15-20นาทีก็ทำให้หัวใจของเราทำงานได้ดีขึ้นแล้ว แต่การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้นจะต้องวิ่งมากกว่า 30นาที พลังงานจากไขมันจึงจะถูกดึงมาใช้หลังจากระยะเวลานั้น นอกจากนั้นสิ่งที่สำคัญเมื่อวิ่งลดน้ำหนักแล้วก็อย่าไปกินหมูกะทะเข้าไปอีก